Ce aplicații de fitness să îți instalezi pe telefon ca să îți monitorizezi activitatea sportivă
Acum telefonul mobil nu mai este doar un obiect prin care comunici, ci unul care poate face multe lucruri în locul tău și care te poate ajuta în aproape orice activitate. Sportul nu este exclus din domeniile în care telefonul îți poate fi de un real ajutor, astfel că acesta a devenit un fel de antrenor personal pentru fiecare persoană care îl practică.
Să faci sport regulat, indiferent dacă la sală sau în aer liber, poate fi o provocare dacă nu ești obișnuit cu efortul fizic, dar aplicațiile mobile de fitness îți pot ușura semnificativ activitatea.
De ce este bine să faci sport
Beneficiile sportului făcut regulat sunt numeroase pentru organismul tău, din mai multe puncte de vedere. Cei mai mulți oameni se apucă de sport pentru a arăta mai bine, pentru a elimina excesul de grăsime din corp și pentru a-și întări musculatura. Este bine de știut, însă, că nu vei arăta ca în reviste dacă nu vei îmbina activitățile sportive cu o alimentație echilibrată.
Cele mai importante efecte ale sportului sunt, însă, asupra sănătății. Mergi la alergat în parc în fiecare dimineață și îți vei întări imunitatea, pe lângă faptul că vei reduce riscul de a te îmbolnăvi, mai târziu, de boli cardiovasculare, de diabet sau de a face un infarct. Alergând în timp ce asculți muzica preferată în căști este un mod bun de a-ți începe dimineața pentru că te va energiza și îți va da o stare foarte bună.
Acum, nu este suficient să ai în telefon doar aplicații pentru editat poze pentru că îl poți folosi pentru mult mai multe. De exemplu, îți poți utiliza telefonul pentru monitorizarea activităților sportive, prin instalarea unei aplicații create special pentru asta.
Aplicații de fitness pentru Android și iOS
Indiferent dacă telefonul tau folosește un sistem de operare Android sau unul iOS, ai la dispoziție numeroase aplicații pe care le poți folosi atunci când faci sport. Iată câteva dintre cele mai populare:
My Fitness Pal
Această aplicație îți este utilă dacă vrei să urmezi un program de alimentație sănătos, dar și dacă ești curios să afli câte calorii ai ars după ce ai mers la alergat sau la sală. Ai, de asemenea, acces la un forum în care poți participa la discuții cu alți utilizatori și din care poți obține sprijin sau motivație. Nu este nevoie să plătești pentru a o folosi, trebuie doar să o descarci din magazinul de aplicații.
Sursă foto: apps.apple.com
Lose It
Este o aplicație la care ai, de asemenea, acces gratuit și care te ajută să numeri caloriile pe care le consumi făcând o poză la ceea ce urmează să mănânci. După ce o instalezi trebuie doar să îți setezi niște obiective în ceea ce privește alimentația și activitatea fizică, iar aplicația te va ajuta să le îndeplinești.
Sursă foto: apps.apple.com
Digifit iCardio
Varianta pentru Android se numește iCardio Workout Tracker & Heart Rate Trainer, iar cea pentru iOS poartă numele de iCardio Workout Tracker. Conectându-ți telefonul la un aparat care măsoară tensiunea, aplicația îți oferă informații despre ritmul bătăilor inimii tale și despre intensitatea antrenamentului. Este gratuită și este potrivită pentru orice tip de antrenament ai vrea să faci.
Sursă foto: play.google.com
Fit Radio
Este aplicația pe care trebuie să o ai dacă îți place să faci sport în timp ce asculți muzică. Aceasta îți pune la dispoziție playlisturi recomandate de antrenori de fitness din întreaga lume, fiind alese astfel încât să te motiveze și să îți ofere încrederea și energia de care ai nevoie atunci când faci sport. Instalarea ei este gratuită, dar dacă vrei să ai acces la și mai multă muzică va trebui să plătești în aplicație.
Sursă foto: play.google.com
Endomondo
Este aplicația cu care îți poți monitoriza activitatea în aer liber când te plimbi, alergi, mergi cu bicicleta sau când faci altfel de efort fizic. Aceasta îți măsoară distanța parcursă, timpul, viteza și caloriile arse și îți oferă periodic feedback audio. De asemenea, aplicația te va felicita printr-o notificare când îți vei depăși un record și te va motiva să dai tot ce e mai bun din tine pentru a progresa. Utilizarea aplicației este gratuită, dar o monitorizare a activității mai în detaliu decât cea standard este contra cost.
Sursă foto: apps.apple.com
Jefit Workout
Cu această aplicație, îți poți monitoriza în detaliu activitățile fizice pe care le faci și progresul pe care îl ai. De asemenea, vei găsi aici instrucțiuni video despre cum trebuie făcute corect unele exerciții. Îți permite să creezi un plan personalizat în funcție de obiectivele tale și îți oferă indicațiile necesare pe care trebuie să le urmezi ca să le atingi. Utilizarea versiunii standard este gratuită, dar pentru informații specifice despre activitatea ta va trebui să plătești.
Sursă foto: apps.apple.com
FitBit Coach
Este aplicația care funcționează exact ca un antrenor personal disponibil pentru tine în permanență: te ajută să îți setezi obiective, să îți creezi un plan în funcție de abilitățile pe care le ai și îți oferă feedback. Este gratuită și îți oferă materiale video pentru a te ghida în activitatea sportivă.
Sursă foto: apps.apple.com
Map My Fitness
Poți folosi această aplicație și dacă te-ai apucat de curând să faci sport, dar și dacă îl practici profesionist de mult timp. Conține informații din peste 600 de sporturi diferite și îți oferă feedback audio pentru activitățile pe care le faci folosind GPS-ul. Instalarea și folosirea ei sunt gratuite, dar dacă vrei să ai parte de un antrenament personalizat va trebui să o actualizezi cu plată.
Sursă foto: apps.apple.com
8fit
Dacă știi exact de ce vrei să începi să faci mai mult sport și care este obiectivul tău, această aplicație îți va oferi un program adaptat la ce îți dorești să obții. O poți folosi atât pentru indicații în ceea ce privește exercițiile fizice, cât și pentru cele referitoare la alimentație. Versiunea standard este gratuită și doar cea Premium este contra cost.
Sursă foto: apps.apple.com
Cyclemeter
Această aplicație este folositoare celor cărora le place să meargă cu bicicleta, să alerge sau să se plimbe în aer liber. O poți folosi fără plată, dar la fel ca în cazul celorlalte aplicații, instalarea unor funcții suplimentare necesită costuri. Vei găsi în aplicație hărți cu trasee pe care să le urmezi și planuri cu antrenamente sportive și îți vei putea vedea progresul pe baza unor grafice.
Sursă foto: apps.apple.com
Aplicații de numărat pași
Unele dintre cele mai populare și utilizate aplicații la momentul actual sunt cele care îți numără pașii. Principalul rol al acestora este să te motiveze să mergi cât mai mult pe jos deoarece, atunci când vezi că ți-ai atins obiectivul de număr de pași într-o zi, simți satisfacție și vrei să îți depășești propriul record.
Accupedo Pedometer
Aplicația monitorizează în timp real pașii făcuți, astfel încât, la finalul unei zile sau al unei plimbări, vei ști nu doar numărul lor, dar și ce distanță ai parcurs și câte calorii ai ars. Poți folosi gratuit aplicația, dar accesul la funcții suplimentare este contra cost.
Sursă foto: apps.apple.com
Pacer
Această aplicație este gratuită, îți numără pașii pe care îi faci zilnic și te informează și cu privire la numărul de calorii pierdute în timpul mersului. Dacă vrei detalii mai amănunțite despre activitatea ta, va trebui să plătești pentru a avea acces la versiunea Premium sau pentru a cumpăra funcții suplimentare ale aplicației.
Sursă foto: apps.apple.com
Pedometer
Aplicația îți arată câți pași ai făcut și ce distanță ai parcurs, dar îți spune și câte calorii ai ars în funcție de greutatea pe care o ai, de înălțime și de vârstă. Marele avantaj al aplicației este că nu consumă aproape deloc din bateria telefonului.
Sursă foto: apps.apple.com
StepsApp Pedometer
Aplicația te informează cu privire la numărul de pași pe care l-ai făcut, dar și cu privire la numărul de calorii arse. Are o interfață simplu de folosit și utilizarea ei este gratuită. Doar dacă vrei să beneficiezi de funcții suplimentare va trebui să plătești.
Sursă foto: apps.apple.com
Indiferent de aplicația pe care o alegi pentru a-ți monitoriza progresul în activitatea sportivă, cel mai important este să fii activ și, desigur, să nu uiți că smartphone-ul tău poate fi un înlocuitor de succes al antrenorului personal.
Sursă foto: shutterstock.com
